目標設定太實際會失敗？Dan Koe 的「妄想目標」三步驟

一篇標題叫「你得妄想才會成功」的文章，上線不到一天，114.8 萬人看過、1.3 萬人按了收藏。收藏比按讚多，代表看的人覺得這東西以後還要回來翻。

作者 Dan Koe 是靠寫長文起家的創作者，這個站之前寫過他的《人生是一場心理戰》和「先爛才會強」。這篇是他新系列的第一封，主題只有一個：為什麼「實際」的目標會把你困在平庸裡。

讀完你會拿到三樣東西。他的三步驟怎麼操作、他引用的那些心理學說法出處在哪、以及一個他沒講但你必須知道的前提。

先看你中了哪一條

Dan 開頭列了三種狀態。你想像一下自己在家庭聚餐，阿嬤問你最近在忙什麼。

第一種人回答得很體面。目標講出來大人都點頭，但你自己心裡清楚，這條路看不到終點。第二種人每天五點起床、聽 podcast、寫日記、健身，行事曆滿的，但問他到底要去哪，答不出來。第三種人有野心，可是在朋友面前把它講得很小聲，怕被笑。

他說這三種人有一個共同點。他們的目標，不是自己選的。

為什麼實際的目標讓你平庸

Dan 的核心主張是一句話。目標不是你要抵達的地方，目標是一個濾鏡，決定你的大腦把什麼當成重要、把什麼當成雜訊。

這句話值得停一下。你每一個念頭、每一個動作，都在朝某個目標前進，就算你從來沒有坐下來設過目標也一樣。那些目標從哪來？從父母、學校、同溫層、演算法。你出生，先求生存，然後被教走路、講話，然後被教什麼叫「有出息」，然後上大學，因為「就是這樣」。

活到四分之一的時候，你才開始懷疑這是不是你要的。

他把「實際的目標」拆得很難聽。你所謂的實際，是先看自己覺得可能的範圍，再往下修一點，免得被笑。一個目標感覺實際，通常只是因為它剛好符合父母、老師和最常聯絡的五個朋友對你的預期。

實際的目標，是別人替你選的籠子。

他舉了兩個人。Tommy 的目標跟大家一樣，念書、找份好工作、租得起好一點的公寓。Johnny 的目標是六個月內把內容事業做到月入十萬美金。Dan 的重點不在誰比較努力，而是這兩個人看得到的世界不一樣。同一則資訊經過 Tommy 的濾鏡會被歸類成雜訊，因為它對「找份好工作」沒用。Johnny 的濾鏡則會逼他發現，自己現在做的事大部分根本沒用。

他引用的心理學，出處在哪

Dan 的文章習慣把心理學名詞混著講，這裡幫你把來源對上。

「psychic entropy」來自 Mihaly Csikszentmihalyi 的《Flow》。他的說法是，意識的預設狀態其實是混亂的，沒有東西抓住注意力的時候，心智就往焦慮、後悔、繞圈子的方向飄。Dan 把這個概念延伸成「你的人生也會往失序漂，直到系統不穩、逼出新結構」。延伸的部分是 Dan 自己的比喻，不是原書內容。

那五個「內在驅力」，好奇、熱情、目的、自主、精通，是 Steven Kotler 在《The Art of Impossible》裡提出的框架。Kotler 的原意是這五個可以疊起來互相餵養，Dan 幾乎照搬，再配上多巴胺、正腎上腺素這些神經傳導物質的說明。這一段的神經科學細節是科普層級的，看懂概念就好，不要當成論文引用。

至於 Steve Jobs 的「現實扭曲力場」，這個詞是 1981 年 Apple 工程師 Bud Tribble 講出來的，典故來自《星艦迷航記》裡用意念創造世界的外星人。Andy Hertzfeld 後來寫過，這個力場對明知道它存在的人一樣有效，Jobs 一離開就消失。Dan 對這件事的解讀是：Jobs 不是在騙人，他是在替整個房間的人換濾鏡，讓每個腦袋從「找它為什麼不可能的理由」切換成「找路」。

三步驟怎麼操作

Dan 要你拿出筆記本寫下來。

• 裝上新視角：想一個大到你覺得不可能的目標，再配一個短到你覺得不可能的期限。然後問自己一句話，以我現在的做法，能到嗎？能，代表它只是線性目標，不算，再拉高。目標必須單一、必須自己選，不能是從父母、產業或演算法繼承來的。
• 設定「不做什麼」的標準：目標夠大之後，你現在生活裡的習慣、專案、客戶、人際、義務，幾乎沒有一樣有幫助。他要你全部盤點一遍，砍掉的東西是完全砍掉，不是「幾乎不做」。週末的派對、低價接的案子，一刀切。
• 找槓桿最高的那條路：真正能達成目標的路很少，而且不會完整地出現在你面前。他用健身舉例，目標從「去健身房」變成「六個月後上台比健美」，你的注意力會自動開始注意教練、課表、睡眠、飲食，這些原本都被你的舊目標過濾成雜訊。

他拿自己當第三步的案例。他說自己決定要做到第一個月入十萬美金的時候，社群只有一千個追蹤者，靠「持續發文等演算法眷顧」不可能到，所以他把貼文從產品改成通路，再去找一個有五萬追蹤的人交換價值幫他轉發。這段是他的自述，這篇文章沒有查到第三方佐證，你當成他的說法就好。

順帶一提，文章中段是他自家產品 Eden 和 Creator Bootcamp 的廣告。這是 Dan 一貫的寫法，讀他的東西要習慣。

他沒講的那個前提

妄想目標的說法不是 Dan 發明的。目標設定理論的兩位奠基者 Edwin Locke 與 Gary Latham，整理了三十五年的實證研究，結論是困難、具體的目標比「盡力就好」表現更好，難度和表現幾乎是線性正相關。

但那條線有盡頭。根據 Think Insights 對這套理論的整理，在能力範圍內，難度與表現的相關係數接近 0.82，一旦目標真的超出能力，相關性掉到大約 0.11。目標太難又沒有學習支援，人會直接退出。而且還有另一面：Wells Fargo 當年那個「每位客戶開八個帳戶」的激進目標，最後產出的是 350 萬個假帳戶。目標夠瘋狂的時候，人會找任何一條路湊數字，包括作弊。

Dan 其實留了一個逃生口。他說有沒有真的達標無所謂，你至少會落在目標附近，那已經是以前想都想不到的進度。這個講法很聰明，因為它把「失敗」重新定義掉了。但它也代表一件事：妄想目標的前提，是你撐得過一開始完全沒進度的那幾個月。撐不過的人，濾鏡換了也沒用。

妄想目標不是給所有人的，是給承受得起長期沒回饋的人。

放到 AI 時代，這件事更尖銳

Dan 在另一封信裡把 AI 時代的長青技能講成三個：思考、學習、發行。你可以看得出這篇「妄想目標」是那條線的延伸。當執行變便宜，目標就變成瓶頸。AI 可以幫你寫文案、做研究、排程發文，但它不會替你決定濾鏡。你叫它「幫我找好工作」和「幫我六個月做到十萬美金」，它給你的世界完全不同，就像 Tommy 和 Johnny。

如果你選的是 Johnny 那條路，Dan 講的第三步「找槓桿」現在有工具可以接。利益揭露：以下是聯盟連結。獨立創業者不想養一整支行銷團隊，Okara 的定位就是一個 AI 行銷長，把策略、內容、社群、轉換包在一起。至於把腦子裡的想法快速變成文字這件事，站長自己是通勤時用 Typeless 語音寫草稿，回家只需要修順。要建一整套內容工具棧，可以看這站之前整理的AI 時代學什麼、用什麼。

所以要不要妄想

Dan 的三步驟，第一步是換濾鏡，第二步是砍東西，第三步是找槓桿。真正難的是第二步，因為它要你對自己誠實，而人的大腦是一台自我欺騙機器。

Locke 與 Latham 的研究補上了他沒說的：目標要難到讓你重新看世界，但不能難到讓你放棄或作弊。那條線在哪裡，只有你自己知道。

你現在的目標，是你選的，還是阿嬤聽了會點頭的那個？

常見問題

妄想目標（delusional goal）是什麼意思？

就是一個以你現在的做法絕對達不到的目標，再配一個短到不合理的期限。Dan Koe 的判準是：如果你目前的方法能把你帶到那裡，那它只是線性目標，要再拉高。

目標設得太大會不會反而放棄？

會，而且有研究背書。Locke 與 Latham 發現難度和表現在能力範圍內幾乎是線性正相關，但一旦目標真的超出能力，相關性幾乎歸零。妄想目標的前提是你能撐過一開始完全沒進度的階段。

妄想目標和「拚命工作」有什麼不同？

重點不是更努力，是換濾鏡。目標決定你的大腦把什麼當成訊號、什麼當成雜訊。同樣的資訊，目標不同，你根本不會注意到它。